تناسب اندام بانوان

تناسب اندام بانوان مسئله ای است که امروزه توجه زیادی به آن می شود و بدین منظور باشگاه های ورزشی زیاد و مراکز رژیم درمانی وجود دارند. بسیاری از این رشته های جدید ورزشی برای تناسب اندام بانوان ریشه  در اروپا و آفریقا یا کشورهای آمریکای جنوبی دارد اما مربیان ایرانی دوره های در کشورهای حاشیه خلیج فارس، رشته های جدید را آموزش می بینند و مدرک می گیرند.

 

در تناسب اندام بانوان باید توجه داشت کاهش وزن وسیله است، هدف نیست. هدف ارتقای سلامت و اندام است. اما سلولیت در خانم ها بسیار شایع است. سلولیت به چاقی های موضعی گفته می شود که به دلیل تفاوت های هورمونی و ساختار فیزیولوژیک بدن در خانم ها شایع تر است. با اصلاح شیوه زندگی به سادگی می توان جلوی بروز سلولیت را گرفت و راه های زیادی برای از بین بردن آن و تناسب اندام بانوان وجود دارد.

 

با این که در بسیاری از سالن های ورزشی کارکرد همه رشته های جدید، چربی سوزی و تناسب اندام بانوان عنوان می شود اما کارشناسان این رشته ها برای حفظ تناسب اندام بانوان  معتقدند رشته های جدید مانند اسپینینگ و پیلاتس عملکردهای متفاوتی روی بدن دارند و نباید بدون مطالعه آنها را انتخاب کرد. مثلا فردی که 40 تا 50 کیلو اضافه وزن دارد یا اسپینینگ (دوچرخه کوهستان) خیلی زود به نتیجه می رسد اما برای کسی که عضلات ضعیفی دارد و می خواهد بدنی منعطف و قوی داشته باشد بهتر است که از پیلاتس برای تناسب اندام شروع کند.

 

 پیلاتس ورزشی مناسب برای تناسب اندام بانوان است و نسبت به رشته های دیگر آسیب های کمتری به بدن می زند: «شما در پیلاتس در وضعیت های ایستاده و نشسته و خوابیده کار می کنید و حرکات پرشی و جهشی ندارید. بنابراین این رشته برای کسانی خوب است که نمی توانند حرکات پرشی انجام دهند اما می خواهند عضلات شان را قوی کنند.

 

 

اما نکاتی را برای تناسب اندام بانوان بیان می کنیم. باید بدانید که برای کاهش وزن باید شیوه زندگی برای همیشه تغییر کند. به همین دلیل توصیه می کنیم  با متخصص تغذیه مشورت کنید و شیوه زندگی تان را اصلاح کنید. بهتر است جهت حفظ تناسب اندام بانوان روش هایی انتخاب شوند که تغییرات کوچکی در شیوه زندگی شان ایجاد کنند و آنها را برای همیشه و مادام العمر ادامه دهند.

سلامت و بهداشت...