رژیم لاغری پهلو

رژیم لاغری پهلو با سایر رژیم ها تفاوت چندانی ندارد. پیروی از تغذیه مناسب و کم کالری، به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و سلامتی شما را تضمین می کند. انتخاب غذای مناسب انرژی کافی در طول روز را به بدن رسانده و باعث می شود بر گرسنگی خود غلبه کنید و در نتیجه کمتر میل به غذا خوردن خواهید داشت. 

 

این قدم اول برای رژیم لاغری پهلو است. در این رژیم لاغری پهلو، ابتدا وزن کم خواهید کرد و همین شرایط را ادامه خواهید داد. چنانچه می خواهید شکم و پهلوی سفتی داشته باشید، باید این روش تغذیه را ادامه دهید. استفاده از سبزیجات و میوه جات، حبوبات، غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی، محصولات لبنی کم چرب از جمله مواد غدایی مفید برای رژیم لاغری پهلو می باشند.

 

 دلیلی برای ترس از  رژیم لاغری پهلو وجود ندارد و در کنار آن، ورزش های پهلو مانند دراز و نشست ، به شرط آن که به درستی انجام شود بسیار مفید است. دراز و نشست هم می تواند جزو روال تمرینات روزانه شما باشد ، تمرینی برای تقویت قسمت های مرکزی بدن. شما برای رژیم لاغری پهلو و ورزش های مربوط به آن به تجهیزات گران قیمت احتیاج ندارید و تقریبا می توانید هر جایی آن را انجام دهید . اما برای اینکه از صدمات احتمالی جلوگیری کنید و بهترین نتیجه را بدست بیاورید باید فرم مناسبی در این تمرین داشته باشید.

 

 

اما باز هم تذکر می دهیم رعایت رژیم لاغری پهلو در کنار ورزش ضروری است. ورزش هم به تنهایی موثر نیست و باعث بروز کمردرد در شما می شود . در صورتی که دچار دردهای گردن و یا کمر هستید برای انجام صحیح حرکات متناسب با وضعیت بدنی خود حتما با پزشک خود مشورت کنید.

 

از طرفی نیز برای رژیم لاغری پهلو تنها کاهش غذا کافی نیست و ورزشی همچون ایروبیک بسیار چاره ساز است. هر ورزشی از راه رفتن، بولینگ و تای چی می تواند به از دست دادن وزن شما کمک کند اگر شما انجام این وظایف را به طور مداوم انجام دهید.

 

برای رژیم لاغری پهلو رعایت نکات زیر لازم است:

 

·         برای صبحانه از خانواده غلات با فیبر زیاد استفاده کنید.

·         از خردل یا سس مایونز کم چرب، برای ساندویچ های خود استفاده کنید.

·         به جای شیرینی و چیپس ، میوه تازه بخورید.

·         از سودا و نوشابه های بدون قند استفاده کنید.

·         در رژیم لاغری پهلو لازم است که شربت ، بستنی میوه ای یا بستنی های کم چرب به جای بستنی های پر چرب و حجیم مصرف کنید.

·         به جای روغن های خوراکی معمولی، از دو قاشق غذا خوری مارگارین یا کره کم چرب استفاده کنید.

 

به طور کلی لازم است بدانید برای رژیم لاغری پهلو باید به مدت چند هفته غذاهای سرخ کردنی و روغن را کنار بگذارید. همچنین در کنار رژیم لاغری پهلو ورزش های هوازی واجب است. این ورزش ها اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند. در کنار رژیم لاغری پهلو و ورزش های هوازی انجام حرکات کششی برای از بین بردن چربی های بدن لازم است. زیرا برای قوام گرفتن و زیبا کردن عضلات پهلو باید در هر هفته چند روز را به این حرکات اختصاص دهید.

سلامت و بهداشت...